Att ta en ton i lekfullhetens ljuvliga orkester
Jag har nyligen anlänt till Ängsbacka för att vara en av många som ska bo och arbeta här i
sommar. Efter ett par timmar framför datorn tar jag mig en sväng ut i trädgården.
Det är en dag med strålande solsken. Förberedelserna inför sommarens festivaler är i full gång. Ängsbackas blåa utomhusmöbler slipas och bättras på i färgen. Volontären Anna har just målat klart de stora vita informations-tavlorna och de står nu och torkar i junivinden. Om ett par veckor kommer No Mind festivalens inspirerande workshopledare att presenteras där.
Och så plötsligt möter jag Nisse. Tillsammans med Nova håller han i Ängsbackas midsommarfirande. Han är lekledaren som tycker att lek är mer än en kul grej i stunden:
Sedan, utan att jag riktigt märkt hur, har Nisse plockat fram en vattenpistol och skottkärra! Så vi tar oss en provtur för att se om den håller inför midsommarfirandets lekar. Härligt vingligt och fnittrigt blir det. Det verkar som om hunden Lupus känner av våra lekfulla vibbar för han kommer springandes för att vara med.
Lite senare under den fantastiskt välsmakande lunchen klurar jag vidare på det här med att leka och skoja. Hur vore egentligen en värld UTAN lekfullhet? Jag frågar mina bordsgrannar, och får till svar att det skulle vara stelt och fyrkantigt och lite som en värld utan musik.
Visst är det väl tur att vi har varandra!? Och att det emellanåt finns utrymme för att skratta, busa, fröjdas och att spela lite olika sköna instrument i lekfullhetens ljuvliga orkester.
This post has 3 comments.
Read or write comments to På provtur i midsommarskottkärran…
Barnen gillar att kolla in brandbilen
Den 6 juni kl 11-15 är det familjehålligång på Ängsbacka kursgård i Molkom med olika aktiviteter för vuxna och barn. Allt är gratis! Kom och umgås, lek och tävla. Eller bara koppla av. Ta med pick-nick om du vill, köp fika i cafét och njut av Ängsbackas grönska. Se programmet nedan!
Personerna bakom Backa Friskola finns på plats och vill gärna berätta om sin vision för skolan. Ställ frågor om deras idéer 
och hör hur de vill jobba med barnen. De vill skapa en skola där barnen på ett naturligt sätt får kännedom om sig själva och naturen. Tillsammans med den teoretiska undervisningen finns bland annat meditation, massage, kommunikations-träning och skötsel av djur och grödor. Allt för att ge barnen möjligheten att bli kreativa och medvetna individer som kan leva ett hållbart liv.
En dag att vara tillsammans
11.00 – 13.00 Brandbilen är på plats
11.30 Sångstund
12.00 5-kamp med blandade lag barn och vuxna
13.00 – 14.00 Naturlig närvaro i skogen med Olle Kvarnbäck
13.30 Barnyoga med Ransher
14.00 Prisutdelning 5-kampen
14.00 – 15.00 Parad med veteranbilar
Ponnyridning
Ansiktsmålning
Kreativitetshörna och hemslöjd
Trädgårdslek och plantering
Caféet och butiken är öppna hela dagen!
Grillen är varm 11.30 – 14.30, ta med pick-nick och eget att grilla
Arrangörer av Familjens dag på Ängsbacka är Karlstad kommun, Mera Molkom, Backa Friskola och Ängsbacka kursgård.
This post has 2 comments.
Read or write comments to Kom och busa på nationaldagen!Den här texten är en omfamning. En djup, långsam, kärleksfull och närvarande sådan. En omfamning till dig som har varit med på Yoga & Dans-festivalen. Till dig som har varit med och skapat det universum som vi tillsammans utformade. Det magiska. Det tillåtande. Det blottade, nakna och ärliga. Lusten, glädjen och tårarna. Öppnade hjärtan. Händer som håller i andra händer. Ögon som möter, som ser dig. Ögon som lyssnar till vad du har att säga. Den här texten är en omfamning till dig.
Samt en påminnelse om att vi kan fortsätta leva i kärlek. Bara för att vi kommer hem till vår vardag behöver vi inte trycka på off-knappen. Den stora utmaningen är att ta med sig Ängsbacka hem. Att ständigt försöka leva i sitt hjärta. Lyssna till vad livet vill säga dig. Smek dig själv. Kyss din axel. Massera dina fotsulor, titta dig i spegeln och möt dina ögon med värme. Se att du är underbar, storartad och älskad. Lev i konsekvensen av din längtan!
Och i stunder av tvivel… När du missar bussen, när toapappret är slut, när disken ska diskas och matbutikens kö är irriterande lång. I sådana stunder, minns festivalen. Musikens toner, din dans, din sång, ditt unika uttryck som bara du kan vara. Minns gåvorna du fått i möten med andra, ord som inspirerade dig, övningar som fick dig att landa i dig själv.
Kanske kan du formulera vad du tar med dig hem från Ängsbacka. Vilka resurser kan du använda för att fortsätta vara i ditt hjärta. Kanske har du under denna påskhelg hittat förståelse i vad som fungerar för dig, vad som gör dig balanserad och livsbejakande. Något som du kan börja praktisera i din vardag.
“Breathing in, Breathing out” – Andningsövning
Nu är det viktigt att ge dig själv tid att landa. Tid att omvandla dina upplevelser till visdom och växande. Och andas. Fortsätt andas medvetet. “Breathing in, Breathing out” talades det mycket om under festivalen. Och visst kan det låta självklart, något som vi gör undermedvetet hela tiden. Men att lägga vårt fokus på andningen då och då får oss att komma i kontakt med vår kropp. Ger oss lugn, fokus och grundning i nuet.
Avslutningsvis ska du få med dig en magiskt enkel andningsövning för fokus. Som kan användas överallt när den behövs. Ståendes, sittandes på en kudde, liggandes eller väntandes i den jobbiga matkön. Det är bara att:
- Blunda.
- Andas med näsan, fokusera sedan på hur andningen vidrör insidan av dina näsborrar. Vilken näsborre andas du igenom? Är det ett långt andetag eller ett flyktigt? Är det en inandning eller en utandning?
- Stanna där, stanna med din andning, hur den än tar sig form. Låt medvetenheten vara totalt fokuserad på näsans in och utandning. Och när tankar kommer, låt dem komma men återvänd alltid till din andning.
- Fortsätt att följa andningen i tio minuter, tjugo, eller en timme. Vad som än känns rätt för dig. Men bara att ge dig själv fem minuters vila, fem minuters fokus inåt, är guld värt. Den är en stor gåva som kan hjälpa dig att leva i nuet och låta nästa ”Nu” blir mer fyllt.
Jag vill tacka er alla för en obeskrivligt vacker festival. Mina ord räcker inte till, såkänns det. Men ni finns inom mig. Håller om mig. Och jag inser att jag aldrig någonsin är ensam.
Med all vår kärlek, Lycke Claesson & alla vi som varit med och tillsammans medskapat Yoga & Dans Påsken.
This post has one comment.
Read or write comments to Tack för allt, älskade Yoga & Dans-påsk.Den här texten är en omfamning. En djup, långsam, kärleksfull och närvarande sådan. En omfamning till dig som har varit med på Yoga & Dans-festivalen. Till dig som har varit med och skapat det universum som vi tillsammans utformade. Det magiska. Det tillåtande. Det blottade, nakna och ärliga. Lusten, glädjen och tårarna. Öppnade hjärtan. Händer som håller i andra händer. Ögon som möter, som ser dig. Ögon som lyssnar till vad du har att säga. Den här texten är en omfamning till dig.
Samt en påminnelse om att vi kan fortsätta leva i kärlek. Bara för att vi kommer hem till vår vardag behöver vi inte trycka på off-knappen. Den stora utmaningen är att ta med sig Ängsbacka hem. Att ständigt försöka leva i sitt hjärta. Lyssna till vad livet vill säga dig. Smek dig själv. Kyss din axel. Massera dina fotsulor, titta dig i spegeln och möt dina ögon med värme. Se att du är underbar, storartad och älskad. Lev i konsekvensen av din längtan!
Och i stunder av tvivel… När du missar bussen, när toapappret är slut, när disken ska diskas och matbutikens kö är irriterande lång. I sådana stunder, minns festivalen. Musikens toner, din dans, din sång, ditt unika uttryck som bara du kan vara. Minns gåvorna du fått i möten med andra, ord som inspirerade dig, övningar som fick dig att landa i dig själv.
Kanske kan du formulera vad du tar med dig hem från Ängsbacka. Vilka resurser kan du använda för att fortsätta vara i ditt hjärta. Kanske har du under denna påskhelg hittat förståelse i vad som fungerar för dig, vad som gör dig balanserad och livsbejakande. Något som du kan börja praktisera i din vardag.
“Breathing in, Breathing out” – Andningsövning
Nu är det viktigt att ge dig själv tid att landa. Tid att omvandla dina upplevelser till visdom och växande. Och andas. Fortsätt andas medvetet. “Breathing in, Breathing out” talades det mycket om under festivalen. Och visst kan det låta självklart, något som vi gör undermedvetet hela tiden. Men att lägga vårt fokus på andningen då och då får oss att komma i kontakt med vår kropp. Ger oss lugn, fokus och grundning i nuet.
Avslutningsvis ska du få med dig en magiskt enkel andningsövning för fokus. Som kan användas överallt när den behövs. Ståendes, sittandes på en kudde, liggandes eller väntandes i den jobbiga matkön. Det är bara att:
- Blunda.
- Andas med näsan, fokusera sedan på hur andningen vidrör insidan av dina näsborrar. Vilken näsborre andas du igenom? Är det ett långt andetag eller ett flyktigt? Är det en inandning eller en utandning?
- Stanna där, stanna med din andning, hur den än tar sig form. Låt medvetenheten vara totalt fokuserad på näsans in och utandning. Och när tankar kommer, låt dem komma men återvänd alltid till din andning.
- Fortsätt att följa andningen i tio minuter, tjugo, eller en timme. Vad som än känns rätt för dig. Men bara att ge dig själv fem minuters vila, fem minuters fokus inåt, är guld värt. Den är en stor gåva som kan hjälpa dig att leva i nuet och låta nästa ”Nu” blir mer fyllt.
Jag vill tacka er alla för en obeskrivligt vacker festival. Mina ord räcker inte till, såkänns det. Men ni finns inom mig. Håller om mig. Och jag inser att jag aldrig någonsin är ensam.
Med all vår kärlek, Lycke Claesson & alla vi som varit med och tillsammans medskapat Yoga & Dans Påsken.
This post has no Comments.
Read or write comments to Tack för allt, älskade Yoga & Dans-påsk.Why do we sing Mantras?
Strange repetitive sounds in a foreign language, strange words and unfamiliar God names, that I have no clue about. What is that all about?
Alexia Chellun & the Ängsbacka Houseband
I mean, is it something religious?
To get some clarity in this I asked Alexia Chellun who is a great musician and a teacher of Kundalini Yoga. Alexia travels around with her voice and guitar to share her gifts, and right now she shares with us at the Yoga & Dance Easter @ Ängsbacka.
Mantra as vibrations
Alexia Chellun @ Ängsbacka
Alexia tells me that it’s not about the words, the different Gods or what the mantras represent. It is about the vibrations. And how the vibrations resonate in the body. When the mantras are repeated several times they have a deep physical effect in the body. As the vibrations travel with the voice they open up and remove obstacles in the body. This contributes to making people feel more open, more receptive and more in tune with themselves, as well as calm, stable and present. A way to turn a busy mind more silent and stay in the power of Now, Alexia says.
Alexia herself admits to not knowing half of the words that she’s singing. But it feels strong, she says, and that she feels love, compassion and joy. And those are reasons enough to continue. So let’s keep on chanting all those unfamiliar names with the knowledge that they will transform us and make us grow.
Alexia finishes off our conversation with some thankful words about the days of love and celebration here: “I had a wonderful time here at Ängsbacka, I feel so free and relaxed. The nature, the people, the energy, the movement, the stillness and all it’s gifts really inspires me. It has been an incredible experience being here sharing. I hope to come back soon”
Text: Lycke Claesson Photo: Vuokko Isoherranen
This post has no Comments.
Read or write comments to What is Mantra? – An interview with Alexia Chellun
Det är välkomstmöte på Yoga & Danspåsken. Jag finner mig själv sitta i bakgrunden och bara titta på alla sprakande ögon, rufsiga kalufsen och sköna anletsdrag. Insikten kommer till mig om hur viktigt det här är. Att vi samlas, i en gemensam vilja om att vara i kärlek. Det är så viktigt att ge sig själv tid för sådana grundläggande behov. En så enkel sak som att vara i sin kropp just nu, känna pulsen från hjärtat, kroppens egen bastrumma. Känna hur andningen snabbt vidrör överläppen, för att sedan beblanda sig med atmosfären. Att vara medveten om hela vår storhet och kapacitet till underverk. Det är viktigt.
Mina ögon scannar av rummet och alla okända ansikten. Dom ser ivriga ut, nyfikna, kanske lite nervösa. Var har vi hamnat? Vad ska hända nu? Rummet är fyllt av spänning. Men så får vi höra den där varma meningen som bara går rakt in och skapar en vila; “Välkommen hit, precis så som du är just nu”.
Tack. Det är ju därför det är så stort att vara här. Här får jag vara jag, utan restriktioner. Jag kan vara fylld av aggression, tystnad, lekfullhet, sorg, och glädje. Men oavsett så blir jag bemött och accepterad med förståelse. Jag är här, jag är välkommen, jag kan känna mig hemma och jag behöver inte anstränga mig. Och det är så skönt att jag inte häller fordras presentera mig för någon med Namn, Ålder och Profession. Det är ju inte viktigt på riktigt. Så istället börjar husbandet ljuda livemusik. Jag vänder mig mot en vacker främling, vi ser varandra i ögonen och sjunger med glittrande toner:
I love what I see in you
I love what I see in me
I am free, you are free
I’m the sunlight on your skin
I’m the dreamer in the wind
I am you, you are me.
Efteråt är jag helt varm. Uppfylld. Och jag kan känna hur mitt hjärta bultar ivrigt och lyckligt. Med stor tacksamhet till att vi tillsammans skapar denna sprakande festival. Tack.
Text: Lycke Claesson Photo: Emi Candido
This post has no Comments.
Read or write comments to Ljuvliga påsk – att fira tillsammans
Till dig som ännu inte har bestämt dig. Till dig som inte riktigt vet vad du ska göra, men känner att påskens ledighet behöver berikas med något meningsfullt. En nystart, en energikick, ett kärleksregn, ett tillfälle för återhämtning och vila. Ja, en plats för äventyr och ovetskap där magi och glitter odlas. Vill du vara på en sådan plats?
Vill du cirkla dina höfter, svänga dina armar och stretcha stela innerlår? Vill du låta din kropp fyllas med inspirerande musik? Låta rytmen gunga dig och ljuda din egen änglasång mot himlen. Vill du vråla ditt kraftfulla vårskrik, så att alla djur i de värmländska skogarna vaknar upp ur sina dvalor och drar tjälen ur jorden. Vill du det?
Du får göra allt det där och mycket mer, på Yoga & Danspåskfestivalen här på Ängsbacka som invigs imorgon. Kom och låt dig sugas in i Ängsbackas forsande vårflöde. Dansa in i äkthet, yoga dig genom morgon sadhana och dyk sedan ner i den saftiga rawfoodgröten. För nu har vi sovit klart, vintern är över och våra kroppar vill vakna. Poleras och tas om hand. Inviga fågelsång och blomsterdoft i varenda muskel, varenda sena. Kom och upplev skratt och djup i dig själv och i möte med andra. Eller bara kom och andas. Andas in. Andas ut. Andas in stundens storhet. Andas ut kärlek. Det behöver inte vara svårare än så.
Med glädje,
Lycke Claesson
Hela programmet kan du läsa här
This post has no Comments.
Read or write comments to Ge dig själv en gåva i påskRowan Jacqueline is sharing one of her poems and is explaining how her dance workshops during Yoga & Dance Easter is a continuing journey from last year and here recent event in Stockholm, as she is inviting old friends and newcomers:
Tattered Butterfly Arts will be in Sweden at Ängsbacka’s Yoga & Dance Easter Festival for 2013 – March 28th – April 1st.
This year is a continuum from last year’s THE ALCHEMY OF SILENCE: DANCING THE GOLDEN BONES where we took a powerful journey in dance, silence and ceremony through the cycles of death and rebirth. Here you can see more from last years event
Staying with the element of birth as we ended in 2012, 2013 looks to flowering the dream.
THE NAKED DREAMS LONGING FOR LIGHT seeded with Dancegatherings in Stockholm earlier in the year for Imbolc and the opening ceremony. THE NAKED DREAMS LONGING FOR LIGHT: AN EXTENDED EXPLORATION opens up this profound, yet gentle body of work in a set of 3 dedicated medicine dances.
Here we take the opportunity to go deeper as the dances explore the delicate nature of dream each of us possess and its relationship to body and earth.
You are also invited to visit the poem: THIS DAY, which last years dancer will recognize as it was written specifically for The Alchemy of Silence
This is a great opportunity for dancers both from Ängsbacka’s Easter Festival last year to continue their dancing journey, also for dancers from Dancegatherings to explore further the Imbolc dance in Stockholm. And for you who are newcomers – It is an opportunity to embark on the journey of exploration into yourself and THE NAKED DREAMS LONGING FOR LIGHT.
So looking forward – and will see you there ♥
/Rowan Jacqueline
Read more about Rowan in this article in the latest issue of Free:
http://www.free.se/Media/
This post has no Comments.
Read or write comments to Rowan Jacqueline is inviting you to Yoga Dance Easter
MAGNUS IN ACTION
Det är tidig vår i Italiens Bologna där jag lever mitt liv. Magnus Vikström är ute på sin frihetsresa och sitter nu framför mig i solen. Han pratar lustfyllt om den kommande Yoga& Danspåsk festivalen på Ängsbacka som han, tillsammans med Moa Goliats, koordinerar för andra året. Magnus berättar hur hans erfarenheter från förra året ger en tydligare ingång till vad han vill vara med och skapa:
- Min intention är att vi ska ta ett steg framåt med festivalen med en ännu mer påtaglig upplevelse av gemenskap. Jag känner att jag kan kliva fram mer i år. Mitt konkreta bidrag är att leda in i kontaktimprovisations-Jam, där rummet öppnas för att leka tillsammans i lust och närvaro. Jag kommer sannolikt även hålla en pulserande dansceremoni inspirerad av den fantastiske dans-shamanen Yacoov Darling Khan. Vi dansar med våra förfäder och gestalter ur våra liv. Sedan dansar vi livet vi lever nu och sträcker ut våra kroppar mot framtiden.
DANSINSPIRATION
Han eftersträvar en kreativ festival där de olika delarna skapar en helhet. Yogan kan bidra med grundning, stillhet och frid. Dansen kompletterar med energi och puls. Festivalen bjuder också in till andra typer av resor. Så som Kefas Berlin som tar med oss in i röstens värld genom sång och ljudande improvisation. Yogananda bidrar med fysiskt aktiva oshomeditationer. Och Marita Lamhita Jacobson ger av sin värme och humor i workshopen “Become the star you already are”. Där du får utrymme att visa dig själv i din sårbarhet, kraft och djupaste längtan.
Tom Goldhand från Holland kommer att leda Kontakt-improvisation och ett kombinerat dans-yoga pass. Där skillnaden mellan yoga och dans blir mer flytande. En rörelse kan starta från en yoga-asana för att sedan transformeras och gå in i dansen.
Magnus är själv erfaren inom kontaktimprovisation och förklarar att den radikalt kan påverka vår kroppsupplevelse och samspelet med andra. Genom improviserad rörelse utforskar man kontakten mellan sin egen och andras kroppar.
- Det kan bli en väldigt stark känsla av samhörighet i rummet; där jag, min danspartner och alla andra som dansar blir ETT! På så sätt finns det en andlig praktik i kontaktimprovisation som jag tror kan bli extra kraftfull på en plats som Ängsbacka. Förutom att det är väldigt kul!
SÅNG OCH MUSIK MED MOA OCH MAGNUS
Magnus börjar nu gå upp i varv där han sitter framför mig. Armarna gestikulerar vilt och kaffet skvätter i hans knä. Men det bryr han sig inte om. Inte nu när orden tar över honom.
- Jag vill vara med och skapa en plats där människor kan ge sina gåvor. Där de kan gå djupare i sin praktik, sig själva och möten. Och upptäcka något nytt. En magisk plats, vi samlas för att skapa magi! Det kan lika gärna ske i kafét mellan två främlingars skratt som i ett djupgående yogapass.
Nu bär det vidare mot Marocko där han ska fortsätta utforska sitt liv som nomad. Leva i konsekvensen av sin längtan. Låta sig falla in i resans ovisshet, leva ut och leva in. För att sedan komma tillbaka till Sverige och Ängsbacka med all den kraft och frihet som en frihetsresa kan tänkas ge.
Vi ses i magin!
Lycke Claesson
This post has no Comments.
Read or write comments to En magisk festival – Yoga & DanspåskNyårsfestivalen dröjer sig kvar…
För en vecka sedan firade vi in det nya året här på Ängsbacka i en fyra dagar lång festival. På årets första dag sken solen och midvintersnön hade smält undan, det var som om våren visade sig. Magiskt, sa någon, och såg i solens strålar ännu ett tecken på den nya, ljusa tidsålder vi trätt in i. Inga ”bevis” finns för den, men när vi talar om en ny medvetenhet med mer kärlek och acceptans, kreativitet och omhändertagande av vår jord, så är det för många av oss en uppenbar sanning. Det känns helt enkelt att det ligger något nytt i luften! Inget tvärt 
omkullkastande av det gamla och inte en förändring för alla på en gång, men så sakteliga…
För många av oss blev nyårsfestivalen ett skönt befästande av allt hopp som ligger i det nya, både i gemenskap och i det egna inåtgåendet. Ett hopp som sitter kvar i kroppen och nu föder små spontana leenden i tid och otid. Kanske varar denna fina känsla ända till påska? Då ordnar vi Yoga & Danspåskfestival här på Ängsbacka som bjuder på nya chanser till glädje och växande.
Jennifer kom till Ängsbacka för första gången på nyåret.
Läs Jennifer Kanankes egna ord här: “Nu sitter jag på tåget hem. Finns så mycket att tänka och känna för 
den här platsen. Har gråtit, skrattat och kramats med okända människor varje dag. Lärt mig hur man mediterar enligt Osho. Fått låsas vara ett träd och vinden. Fått sjunga och dansa varje dag. Spelat teater. Käkat massa ny och spännande vegetarisk mat. Yogat. Suttit naken i en mörk hydda upphettad av glödheta stenar med 25 andra personer och svettats i två timmar på indianernas vis. Lärt mig vad det egentligen innebär att lyssna på sig själv och andra. Den hör platsen får människor att växa och kärleken att flöda på ett sätt man aldrig kan föreställa sig. Känner sån tacksamhet mot alla er som inspirerat mig att åka till Ängsbacka och för alla möten med alla nya människor som berikat min verklighet med sina verkligheter. När jag återvänder är oklart men platsen har fått en speciell plats i mitt hjärta och en dag kommer jag återvända.”
This post has no Comments.
Read or write comments to Nyårsfestivalen dröjer sig kvar…Så poetiskt uttryckte sig en festivaldeltagare. Att dela och lyssna i en sharinggrupp är en av Ängsbackas grundstenar i intentionen att skapa möjligheter för personlig utveckling.
Det är sharing på schemat varje dag för den som så önskar, både för festivaldeltagare, volontärer och personal. Många tycker att den är en mycket betydelsefull del av vistelsen på Ängsbacka.
En grupp om runt sex-sju personer samlas sittandes i en ring på ett någorlunda avskilt ställe. Sharing innebär att var och en i gruppen får en stund av fullständig uppmärksamhet från de andra. Man bestämmer hur lång den tiden är, till exempel sju minuter. Enklast är att sätta mobiltelefonens timer. Först sitter gruppen en stund i tystnad för att landa i kroppen här och nu, stilla den inre dialogen och komma till djupare inre kontakt. Den som vill börjar.
Det som delas kan vara tankar, känslor om det som varit eller om det som sker här och nu i mötet. Ofta är det stark och berörande att också ge plats för det ordlösa mötet. Lyssnarna har blicken på den som talar och ger sin fulla uppmärksamhet under den avsatta tiden. De kommenterar inte, frågar inget, ger inga goda råd eller beröring till tröst. Om man har behov kan också be att få feedback på något man delat – inom den tilldelade tiden.
Meningen är att den som delar finner sin egen tanke- och känsloväg utan inblandning. Finns ett behov av fysisk beröring, till exempel att få ligga ner och bli struken över ryggen, kan man också be om det.
En viktig strävan är att undvika att värdera det som kommer fram. Det finns inget i delandet som är fint eller fult, bra eller dåligt. Vad som kommer och hur det kommer är oviktigt. I en kärleksfull närvaro av andra tränas vi på att se och acceptera alla känslor. Självkänslan kan få en skjuts framåt av att till exempel sårbarhet tas emot med respekt och empati utan att värderas. En viktig regel är att det som delas stannar hos gruppens medlemmar.
- Ofta öppnar jag upp för andra tankar och känslor än jag har i vanliga fall. Det är som att sharinggruppens starka närvaro ger mig trygghet nog att känna efter på riktigt vad som rör sig inom mig, säger Arnhild Løvlie.
En sharing ger många olika möjligheter till växande:
Inkluderande
– När jag känner rädsla, skam eller ensamhet tror jag ofta att det är min egna lilla privata upplevelse. I sharingen hör jag andra dela liknande erfarenheter och blir påmind om att det är den kollektiva mänskliga upplevelsen – det är så här det är att vara människa. Jag slappnar av och kan tillåta och inkludera allt som det är.
Maria Åberg
Gemenskap
- För mig är sharingen nästan det bästa med Ängsbacka. Vi lär ju känna varandra på ett djupare plan i sharinggruppen och blir som en liten familj under festivalveckan. Det blir som en trygg plattform.
Ulrica Örnemar
Närvaro
Det är bra att sitta tysta tillsammans först för att skapa en total närvaro. När var och en vilar djupt i sig själv skapas ett rum där vår naturlighet kommer fram, vi blir okonstlade, direkta och älskvärda. Med djup och ärlig sharing blir kärleken och acceptansen så påtaglig att man kan ta på den.
Hari Deva, en av grundarna av Ängsbacka kursgård
Nya tankespår
– När jag blir tyst och inte vet vad jag ska säga är det så skönt att ingen fyller i eller ställer frågor. I tystnaden kan nya, intressanta tankar födas. De hade kanske inte kommit annars!
Janne Olsson
Självkänsla
- När jag visar mig sårbar, liten och ledsen i en sharing och det tas emot utan att värderas ger det en signal att alla mina känslor får finnas. Jag höjer min självkänsla när jag inser att jag får lov att ta plats med det som är äkta oavsett vad det är.
Anna Geiden
Kärlek
Sharing är ett praktiserande av villkorslös kärlek. Både i givande och mottagande.
Hari Deva, en av grundarna av Ängsbacka kursgård
För relationen
- Jag ser sharingen som en möjlighet att få människor att lyssna mer på varandra och därmed få bättre förutsättningar att lösa problem. På arbetsplatser, i kärleksrelationer och mellan vänner.
Fredrik Carlsson
Klarsynthet
När jag i sharingen pratar utan att bli avbruten, bollar med mig själv och hör min egen röst, kan jag ofta bli mer klarsynt. Jag får tillit till min förmåga att sortera vad som hör till egot, att läka mig själv och att finna svaren på frågor.
Helena Edman
Text: Anna Geiden
Foto: Fredrik Carlsson
This post has no Comments.
Read or write comments to Sharing – första parkett i någons hjärta…
Nyårslöften, är de bra eller dåliga? Många tvekar att avge löften som de tror att de kanske ändå inte kan hålla. Men att genomföra en positiv förändring kan ge en rejäl skjuts för självkänsla och självförtroende. Innan du formulerar ditt löfte, läs några goda råd från workshopledarna på Ängsbackas nyårsfestival.
Kåre Landfald, skapare av Zen Coaching
Löftet du ger dig själv ska vara helt baserat på en inre research där du har gått till botten med varför du vill avge detta löfte. Vilket är det djupaste syftet bakom, vilken längtan? Den kan vara en annan än du först trodde. Hittar du inte den rätta drivkraften att hålla ditt löfte kanske du baserat det på borden och måsten snarare än en djup inre motivation. Det kan vara effektivt att meditera över frågan en hel dag eller vecka och låt svaret vara en eller flera inre kvalitéer som frid, kärlek eller glädje. Fråga dig själv gång på gång vad du längtar efter. Formulera ditt löfte utifrån denna inre längtan. Låt hjärtat vara din kompass.
Lin Ananda Holmqvist, yogalärare och yogaterapeut 
Känn efter på vilken grund du formulerar ditt löfte. Vill du genomföra något för att det ska ge dig andra människors gillande så är det mycket mer värt att fundera på hur du kan gilla dig själv redan här och nu. När nyårslöftet handlar om något du gör för din egen skull i första hand har du betydligt större chans att lyckas. Inför en stor förändring kan det vara till hjälp att göra en eller flera små som inte är känslomässigt laddade. Forskning visar att de små förändringarna skapar nya vägar i nervbanorna och att detta bäddar för att det blir lättare att genomföra större steg. Du kan till exempel testa en helt ny frisyr, köpa mat du aldrig ätit eller cykla en annan väg till jobbet.
Willem Wout, fri själ
Jag vill bara säga: Var trogen mot det som du vet är sant utifrån ditt eget hjärtas erfarenhet och förverkliga det gudomliga barn du är.
Freja Vestman, danslärare och hälsocoach 
Undvik att formulera ditt löfte utifrån ett missnöje. Välj i stället ett löfte baserat på kärlek till dig själv och vetskapen att du vill ta hand om dig. Öva varje dag på att vara i din kropp i medveten närvaro, det för dig automatiskt närmare dig själv och till självkärlek. Hitta något du gillar och gör det i tio minuter varje dag, till exempel dansa, meditera, måla, gosa med hunden, sjunga, prata med dig själv i spegeln, ta ett bad eller något annat. När du gör något som tar dig till nuet och dig själv hamnar du i linje med det du längtar efter. Detta stärker möjligheterna att stå fast vid ditt beslut att till exempel sluta röka, sluta äta fel mat eller börja träna.
Yogananda Nils Larsson, terapeut och yogalärare
Ge dig själv tillåtelse att vara den du är just nu. Om det innebär att du äter fel mat, tillåt det, men var samtidigt medveten om ditt val. När du agerar medvetet föds kärlek och du kan börja känna att du vill göra andra val. Ofta handlar nyårslöften om något som ska läggas till, men de flesta av oss har redan så mycket i våra liv att det skapar känslor av skuld och stress. Fundera i stället på vad du kan släppa. Rita upp en cirkel och dela i den i tårtbitar utifrån ditt livs innehåll så att du ser vad du lägger din tid och energi på. Ta med olika relationer, jobb, fritidsintressen och så vidare. Se vad du skulle kunna släppa för att kunna bjuda in mer av det du vill ha.
Text: Anna Geiden
This post has no Comments.
Read or write comments to Nyårslöfte? Läs detta först!
Kavina Thorslund has found a coaching method that really works. Now she shares her experience, and one of the powerful Zen Coaching tools to support us for the coming year.
We are indeed living in exciting times. We have passed the mythical date of 21st December 2012, and the world seems to be around very much as we know it. Whether or not we believe in the prophecies, I believe the movements around us remind us of how important it is to really live our dreams, visions and heart’s wisdom in our daily lives!
Personally, I have since the 90′s been searching inside and outside for ways to live in harmony with myself, other people and my surroundings. I’ve met many teachers on my path, lived for a few years in Osho Commune in India as well as Findhorn, Scotland. I’ve seriously meditated and done LOTS of groups and therapy during many years. It’s all been extremely valuable and I want to honor all of the teachers and people on my path, as without them I would not be the person I am today.
I also want to share that when I found Zen Coaching, I found a new home. I discovered a beautiful network with a lot of creative, talented and present friends that I love spending time and create fun projects with. I found a teacher that I could both relate to, really respect and get inspired by. I also found a coaching method that really works! And last but not least, I found an even deeper connection with and allowance of myself, both as an individual, and as the expression of Essence in my daily life.
Here is a powerful tool from Kåre Landfald, founder of Zen Coaching, to play with for the new year:
We tend to easily forget to live according to what we actually know is most important for us. This practice supports us in bringing our insights into daily life. It will take you an hour or two the first day, and 10 minutes every day after that. Repeat for at least a month, preferrably longer.
1. Ask yourself for one full day, repeatedly: What do I really long for in life? What are the most important qualities I want to be living in life, every day? Make sure the words you come up with are qualities of being, qualities of the heart, inner qualities (such as peace, strength, joy, love, compassion, value…) – and not external things.
2. At the end of the day, write down the five most important qualities on a piece of paper.
3. Every morning, spend 5 minutes looking at the list. Allow yourself to fully feel and fully allow each word emotionally, and physically in the body. Do it as a meditation, without thinking.
4. Every evening, spend 5 minutes looking at the list. Allow yourself to fully feel each word in the body. Notice memories from the day that pop up – ways in which you lived
those qualities, ways in which you did not live those qualites. Notice choices that you made during the day that supported you, and choices that did not.
Wishing you a cristal clear new year, filled with the most precious gift – your true shining Essence!
With love,
Kavina Thorslund
- Zencoaching and the upcoming Zen Coaching Training at Ängsbacka, 2-6 January 2013
Kavina will be there as one of the co-teachers.
- Kavina Thorslund
- Video on Taking action, creating change.
This post has no Comments.
Read or write comments to Zen Coaching: What do I really long for in life and for the coming year?Tack, alla som firade julen här på Ängsbacka! Julfestivalen blev mysig och mångfärgad. Tomtar och julmat och dans kring granen fanns med, men också en tydlig intention att skapa det sköna lugn vi alla önskar oss. Festivalen påminde om att julfirandet kan innehålla något mycket större än att byta dyra julklappar. Kärleksfull acceptans av oss själva och andra är en gåva som räcker året om!
Själva julaftonens schema bäddade för innerliga möten och gemensamt firande av livets möjligheter från tidig morgon till sen kväll – även under pepparkaksbak och Kalle Anka. Så är Ängsbacka, den som önskar utforska vad som sker när hjärtat får vara öppet har många chanser här. Tack, alla öppna hjärtan som gjorde julen fin!
På julaftonskvällen serverades ett vegetariskt julbord och alla bänkade sig vid långbord i cafét. När tomtarna kom in, misstänkt lika de barn som deltog i festivalen, blev det julklappsutdelning. Alla gav ett paket och fick ett.
Julaftonskvällen avslutades med fackeltåg till Nyeds kyrka där ett stort gäng från Ängsbacka deltog i kyrkans mässa med musik och sång.
Text: Anna Geiden
Julen på Ängsbacka 2012 blev hemtrevlig, hoppfull och helande!
Läs mer om festivalen här: Midvinterkvällen 2012 blev löftesrik
…och här: Den nya tiden är här!
This post has no Comments.
Read or write comments to Tack för en fin julfestival!
En av insikterna under den speciella midvinterdagen var att vi bör leva med vår jord på ett hållbart sätt. Det börjar hos var och en – när man älskar sig själv så kan man också värna om andra.
En gran med kulörta lyktor ståtar högt uppe på huvudbyggnadens tak, workshoprummens fönster är dekorerade med tallris och lite varstans på gården skingrar ljusslingor det värmländska vintermörkret. Det är julfestival på Ängsbacka. Det blev en stark inledning eftersom festivalens invigning sammanföll med midvintersolståndet. Många anser att den 21:a december 2012 börjar en ny era av högre mänskligt medvetande.
I den stora ladans sal samlades deltagare och volontärer under kvällen i en välkomstceremoni som senare övergick i ett firande av solens vändning och den nya medvetenheten. Var och en kunde rita eller skriva önskningar inför framtiden och sedan låta eldslågor sluka dem i en meditativ ceremoni utomhus.
Yenna Lidmila från England har länge vetat att något nytt är på gång. Hon ser inte midvintersolståndet som en absolut start utan menar att förändringen pågår sedan en tid. Det är naturen som är i hennes fokus:
– Moder Jord kallar på oss. Det är allvar nu. Vi måste leva med vår jord på ett hållbart sätt annars går vi under. Och det börjar hos mig själv, när jag älskar mig själv så kan jag också värna om andra.
För festivaldeltagare Tobias Gerdin från Linköping blev kvällen starkare än han hade tänkt.
– Jag känner till det här med ny tidsålder och det känns som om det är mycket som händer runt om i världen. Det var en fin ceremoni som lockade till reflektion. I ceremonin så önskade jag mera kärlek i världen, säger han.
Det var kallt under en långa ceremonin kring elden, men förhoppningen om en ny tid med mer kärlek och acceptans höll deltagarna varma. En kopp te framför brasan i stora huset avslutade årets längsta dag.
Text: Anna Geiden
- Om den nya tiden
- Vad står midvinter och 21 december för enligt olika kalendrar?
This post has no Comments.
Read or write comments to Midvinterkvällen 2012 blev löftesrik
